جدول الرجيم

الأفطار :- ربع رغيف بلدى أو رغيف سن أو 2 توست سن +بيضه مسلوقه أو قطعة جبن قريش بالخيار وكوب شاى باللبن أو نسكافيه لبن خالى الدسم 

العشاء :- 2 ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع أو كوب زبادى لايت أو كوب زبادو ربع لتر 

الغذاء :- ربع فرخه أو شريحة لحم أو سمكتين وسط + 4 ملاعق أرز أو مكرونه + طبق سلطه كبير أو طبق خضار ماعدا الممنوع

ملحوظه :- السكر معلقتين وأن زاد نستخدم سكر دايت .

الخضار الممنوع:- بطاطس -قلقاس - الحبوب - بطاطا -البسله

الفاكهه الممنوعه:- العنب -البلح-المانجو-البطيخ-والكانتلوب-التين-المشمش-الخوخ-